Причины разницы давления в сидячем и лежачем положении
Рассмотрим, как влияет положение тела человека на сердечно-сосудистую систему: почему лежа артериальное давление ниже, чем сидя, и какие показатели являются верными?
Если перед тонометрией человек не спал, был активен, то лежа показатели АД будут ниже, чем сидя. Это обуславливается тем, что в горизонтальном положении организм расслабляется.
Повышение давления по утрам обуславливается тем, что лежа сердце лучше циркулирует кровь. После пробуждения организм начинает активно работать, отмечается усиление всех процессов, что и провоцирует резкий скачок АД.
Правила измерения давления в лежачем положении
Будет ли человек сидеть или лежать при измерении артериального давления особой роли не играет. Наибольшее важным является расположение руки. Она должна располагаться вдоль тела, на уровне грудной клетки.
Если измерения происходят лежа, то руку следует слегка приподнять, чтобы она находилась перпендикулярно телу. Во время процедуры нельзя разговаривать, совершать резкие движения. Чтобы вычислить точные показатели, замер должен осуществляться 3 раза, через каждые 10 минут. Учитывается средний показатель.
Конечный результат может быть ошибочным, если человек перед замерами:
- испытал нервное напряжение, волнение, страх;
- принял горячую ванну, душ;
- переохладился, перегрелся;
- употреблял напитки, содержащие танины, кофеин;
- занимался физическими упражнениями.
Переохлаждения/перегревания заставляют сосуды попеременно сужаться и расширяться, что приводит к постоянным изменениям АД. Курение, алкоголь также могут привести к его скачкам.
В заключение нужно сказать, более точные показатели артериального давления покажет положение сидя. В ситуациях когда больной лежит, следует следить чтобы рука с манжетой тонометра находилась на уровне грудной клетки и организм не подвергался влиянию негативных факторов.
Источник
Давление лёжа всегда меньше почти на 20 ед.чем сидя,почему?
У больных гипертонией такое изменение давления в зависимости от положения тела (лежа/сидя) встречается достаточно часто. Причиной является механизм кровоснабжения внутренних органов, который меняется со сменой положения тела.
У меня наоборот . лежа на 20 ед.выше.Поэтому утром,когда встаю оно падает до80/50, а лягу-114. вот и лежу до 11час,потом потихоньку поднимается. никто не может объяснить причину
у меня так же, лежа больше, а сидя на 20 единиц меньше.
Что делать, если скачет давление: то низкое, то высокое?
Для начала нужно выявить из за чего происходит скачек давления. Медикаменты стоит принимать по назначению врача. Самолечение заниматься опасно, но существуют несколько способов которые должен знать каждый. Это дыхательная гимнастика, проветрить помещение, успокоится.
1 6 · Хороший ответ
Какое артериальное давление считается нормальным?
Уровень давления — понятие индивидуальное, и может отличаться даже у абсолютно здоровых людей.
Нормальным принято считать давление 120/80 мм.рт.ст. Это показатели давления в состоянии покоя у человека средних лет (20-40).
Оптимальными для полноценной работы организма считаются следующие показатели:
— систолическое давление от 91 до 130 мм.рт.ст.,
— диастолическое от 61 до 89 мм.рт.ст.
Такой диапазон обусловлен физиологическими особенностями каждого человека, а также его возрастом. Посмотрите на табличку нормы давления для разных возрастов:
6 9 · Хороший ответ
Чем снижаете давление? Повысилось давление, 150/100. Первый раз такое.
капотен да, хорошо снижает. Но мой совет, ищите причину, чтоб гипертонию не заработать. Это может быть наследственный фактор, стресс, атеросклероз, употребления алкоголя, курение, избыток соли в организме, низкая физическая активность, ожирение; почечные, эндокринные, кардиоваскулярные, неврогенные заболевания, прием определенных лекарств.
4 7 · Хороший ответ
Что делать, если скачет давление в течение дня? И что делать, когда давление скачет?
Если в течение дня скачет давление (то низкое, то высокое), то нужно выяснить факторы, провоцирующие это состояние. Для этого следует вести дневник показателей АД и вашей активности: нагрузки, отдых, приемы пищи и так далее. Если давление скачет при повышении физической или психоэмоциональной нагрузки, то стоит скорректировать режим дня, больше отдыхать и начать правильное питание. Обычно этих мер бывает достаточно, чтобы нормализовался тонус сосудов. Если же ситуация не улучшается, то записывайтесь на прием к кардиологу. Аналогичным образом следует поступить, если давление прыгает вверх-вниз без видимой причины.
Врач проведет общеклиническое обследование, а также суточное мониторирование давления специальным прибором (СМАД) для выявления наибольших пиков повышения. Только после того, как специалист нашел ответ на вопрос, почему давление скачет, то низкое, то высокое, то нормальное, можно составить схему лечения артериальной гипертензии и определить оптимальное время приема лекарств. Одним из самых назначаемых препаратов в современной кардиологии является Конкор. Средство избирательно действует на β-адренорецепторы сосудов, снижая тонус их гладкомышечных клеток. В результате наблюдается стойкое повышение артериального давления. Препарат отличается длительным действием, поэтому для реализации гипотензивного эффекта достаточно однократного приема в сутки.
1 5 · Хороший ответ
Как правильно измерить давление?
Это можно сделать только тонометром: на рук выше локтя одевается манжета, так, чтобы шланг был напротив локтевого сгиба. На электронном нажимается кнопочка, в другом необходимо надувать манжету пока не услышите пульс — это верхнее давление,, затем спускать воздух, пока пульс не пропадет — это нижнее давление.
Источник
Почему, когда ложишься, резко поднимается давление
Таблетки от высокого давления польза или вред
Многие считают, что нужно постоянно принимать таблетки от высокого давления. Скажу, что от того, что вы пьете лекарство и искусственно снижаете давление, на самом деле лучше стать не может.
Опять же, почему наш организм повышает давление?
А делает он это потому, что в каких-то областях организма не хватает крови. В основном это те органы, которые работают постоянно:
- мозг (самый важный орган — работает даже, когда мы спим)
- сердце
- почки
Это самые важные органы, которые постоянно функционируют. Поэтому они требуют больше всего питания. Когда эти органы чувствуют недостаток питания, они выбрасывают сигналы, которые сокращают сосуды.
Причем сокращают в тех местах, где это наиболее безопасно (сосуды рук, ног, кишечника и так далее). Когда сосуды сокращаются, то начинает создаваться повышенное артериальное давление, улучшая при этом питание важных органов.
Другие причины
При гипертонической болезни необходимо пересмотреть свое меню, отказаться от продуктов питания, приводящих к перепадам показателей. Следует сократить потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки, отказаться от кондитерских изделий и газированных напитков.
Повышает АД кофе, энергетики, спиртное, черный крепкий чай. Негативно влияют на состояние человека жирные блюда и копчености, пряности, острые специи, консервированная пища, сахарный песок, сливки, соленые сыры и любые жиры животного происхождения.
Вследствие употребления этих продуктов сужаются кровеносные сосуды, они забиваются холестериновыми бляшками, токсичными веществами и шлаками, что в свою очередь нарушает кровообращение в организме.
Нарушение функциональности почек приводит к расстройству водного и солевого баланса, наблюдается задержка воды в организме, как результат, возрастает АД. Причины в следующих заболеваниях:
- Почечнокаменная патология.
- Цистит.
- Пиелонефрит.
Рост СД и ДД в ночное время сигнализирует о болезнях мочеполовых органов, остеохондрозе шейного отдела, нарушении кровообращения в головном мозге. У мужчин АД возрастает вследствие доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Для исключения патологии необходимо обратиться к урологу.
Причины резкого падения или подъема показателей АД
Почему скачет давление? Часто от пожилых людей можно услышать о том, что резкая смена погоды плохо сказывается на показателях давления. Человек испытывает в такие дни определенный дискомфорт. Усугубить неприятное состояние могут головные и суставные боли, скачки давления. Все это говорит о том, что у человека метеозависимость.
Специальных лекарственных препаратов, влияющих на такую чувствительность организма к смене погоды, не существует. И в периоды погодных изменений лучше избегать разнообразных физических нагрузок и провести день дома.
Облегчить состояние поможет выпитая чашечка кофе или травяного отвара, прослушивание классической музыки, сеансы йоги и медитации.
Сегодня повышенное давление достаточно часто встречается у молодых людей. Основные факторы, вызывающие подобную патологию:
- пренебрежение физическими нагрузками;
- лишние килограммы;
- вредные привычки.
При соблюдении правильного режима питания и образа жизни, состояние здоровья значительно улучшиться, и, как следствие, решатся проблемы с колебания АД.
Повышению артериального давления способствуют и разнообразные процессы, происходящие в организме. В частности в предменструальный период у женщин возможны перепады давления. Не исключены скачки давления и во время вынашивания ребенка. В этом случае регулярное измерение АД в женской консультации позволяет осуществлять контроль и отслеживать динамику изменений. В случае необходимости назначается мягкая корректирующая терапия. После рождения ребенка показатели давления, чаще всего, приходят в норму.
Почему скачет давление (причины мы уже рассмотрели) точно сказать не один специалист не сможет. При подобных жалобах необходимо проведение полного медицинского обследования и только после этого можно начинать говорить о причинах подобной патологии.
Как рекомендация, чаще всего, идет совет о внесении определенных изменений в свой образ жизни. Это отказ от вредных привычек, корректировке системы питания, введение небольшой физической нагрузки и т.д.
Скачки артериального давления – довольно сильный стресс для организма человека. И такое состояние может сопровождаться потерей сознания, например
Чаще всего, давление резко повышается, поэтому важно знать, что предпринять в этом случае. Ведь лекарств в такой момент под рукой может не оказаться
Прежде всего, необходимо успокоиться. Ровное, глубокое дыхание позволит организму войти в норму. По возможности нужно лечь или сесть, надеть свободную, не стесняющую тела одежду. Нужно обязательно расстегнуть пуговицы, застёжки и ремни. Как правило, двадцатиминутный отдых поможет снизить давление. После того как показатели нормализуются, желательно немного, примерно полчаса, поспать.
Повышение давления лежа
Найдено (18 сообщений)
детский невролог
7 марта 2013 г. / Алена / Днепропетровск
ребенку в 5 месяцев делали узи головы через родничок.Обнаружили жидкость выше нормы(норма 3,у нас 6).Курс лечения не назначили,предложили подождать.Через месяц повторное… открыть
10 марта 2013 г. / Милосердов Александр
… стояния костей черепа (если осматривать малыша в положении лежа) или слегка западает (если взять его на … и сохраняющееся в состоянии покоя, заставляет заподозрить повышение внутричерепного давления и /или увеличение количества спинномозговой жидкости в …
СПИД
30 января 2011 г. / Владимир… / Новосибирск
Здравствуйте,доктор.Мне 20 лет.У меня проблема такого плана. полтора месяца держится субфебрилитет 37,0-37,5 Появился одновременно с тупыми болями в правом подреберье,и… открыть (еще 39 сообщений)Последние 5:
31 января 2011 г. / Аноним
… действию рефлюктанта.
Нарушение опорожнения желудка.
Повышение внутрибрюшного давления.
Пептическая стриктура (сужение) пищевода около … (кашель, одышка, чаще возникающие в положении лежа), отоларингологические симптомы (охриплость голоса, сухость в …
невролог
3 января 2011 г. / Екатерина… / Казахстан
… боль снять ничем не получалось(парацетамол,ибупрофен,спазмалгон).Лежа и с определенным положении головы становилось легче.На третий день … : правильно ли лечение назначено и может связано ли повышение давления связано с болями в шее?Можно или нужно делать … открыть
кардиолог
22 января 2010 г. / юлия / 0
… 160-150-140/70-80. Причем лежа давление выше на порядок, чем сидя … Мама каждое утро принимает энап 5 (ранее 2.5) . Повышение давления приходится каждый день на 19 … какой порядок замены? И последнее: Почему давление лежа выше, чем сидя. Заранее благодарю за … открыть
гастроэнтеролог
20 октября 2009 г. / Аноним
Здравствуйте! скажите чем лечиться когда недержание моч. пузыря? 56 лет. открыть
20 октября 2009 г. / Парацельс…
… , бег.
Упражнения для малого таза: приседания, лежа на полу — поднимание ног от пола.
Упражнения для … мышц к рефлекторному сокращению в ответ на повышение внутрибрюшного давления.
7. Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение применяется при …
кардиолог
26 июня 2009 г. / @аноним
… и конечно, я не могу заснуть ,даже приняв лекарство от давления Капотен,терапевт сказала под язык одну таблетку при повышение давления. Не пойму в чем дело, почему именно в состояние лежа повышается давление? Помогите понять причину.? открыть
кардиолог
15 апреля 2009 г. / Самера
Мне 36 лет, беспокоит повышение давления до 240/150 редко, чаще до 190/120. Заключение УЗИ сердца: дилатация обоих … подъеме на 2 этаж или при быстрой ходьбе. В положени лежа на спине плохо себя чувствую — начинаю задыхаться. … открыть
психиатр
19 марта 2009 г. / Нина
Здравствуйте.Скажите,пожалуйста,может ли пр-т Симбалта вызвать галакторею как другие антидепрессанты.,как он влияет на уровень пролактина и дофамина в крови?Дело в… открыть
19 марта 2009 г. / Агаев М.М.
… влияние препарата на исходные показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Дулоксетин вызывал достоверное повышение ЧСС в положении лежа – 3,6 уд/мин, p=0,042 (D.Goldstein и соавт., 2002) и …
кардиолог
26 октября 2007 г. / Сергей Д.…
… лет, у нее ИБС и пиелонефрит. Недавно резкое повышение давления вызвало сильную одышку в положении лежа. Госпитализировали с диагнозом «сердечная астма». Лечение — в\ в лазикс и какие- то таблетки. Кроме … открыть
кардиолог
22 октября 2007 г. / Ольга
добрый день, сегодня на УЗИ поставлен диагноз: пролапс митрального клапана 1 ст, умеренная митральная регургитация и умеренная трикуспидальная регургитация. в общих… открыть
22 октября 2007 г. / Евгения Валерьевна Воронова
… и геморрагическим синдромом часто обнаруживают тромбоцитоз и повышение АДФагрегации тромбоцитов, которые расценивают, как реактивные … частоты сердечных сокращений (ЧСС), систолического артериального давления (АД), двойного произведения и их более низкого …
Снизить давление чтобы не было инсульта
Третья ошибка в том, нужно снизить давление чтобы не было инсульта. Вообще, инсульты бывают двух типов:
- геморрагический инсульт — следствие кровоизлияния в мозге
- ишемический инсульт — следствие недостатка питания (тогда начинает омертвевать определенный участок мозга)
Статистика говорит нам, что 15 % приходится на геморрагический инсульт, а 85 % на ишемический. Частенько, когда пациенты с высоким давлением попадают в больницу, то врачи начинают осуществлять им очень резкое снижение давления.
В итоге, человека из кардиологического отделения направляют в неврологическое с ишемическим инсультом. Вот такой результат неправильной работы таблеток при повышенном давлении.
Не стоит отрицать, что инсульты опасны для человека. Как правило, в год выявляется около 400 000 инсультов.
Инсульт — это острая и неожиданное нарушение кровоснабжение в мозге. 30 % всех инсультов заканчиваются смертельным исходом. Поэтому многие люди пугаются этого и в панике начинают употреблять таблетки от повышенного давления.
Таким образом, они начинают резко уменьшать свое кровоснабжение. Снижая кровоснабжение, снижается и питание для клеток и органов. А затем начинается снижение функциональных зон головного мозга с последующей атрофией.
Стоит сказать, что всего 20 % людей после инсульта возвращаются к прежней жизни. То есть из оставшихся 70 % только 20 % восстанавливаются. Остальные остаются инвалидами на всю жизнь.
Что значит резко понизить давление для организма?
Это значит, что резко уменьшается кровоснабжение головного мозга. Есть препараты (например, нитроглицерин), которые расширяют сосуды головного мозга и как бы улучшают кровоток.
Однако, когда употребляешь такие препараты, то сосуды головного мозга расширяются и кровь начинает еще больше оттекать с этого органа.
Не зря говорят, что когда выпил нитроглицерин, то нужно обязательно полежать. Это нужно делать чтобы кровь не так сильно стекала с головы (ведь сосуды расширены).
То есть даже сами таблетки в таком случае нужно принимать правильно. Остальные таблетки снижают питание головного мозга и ведут к ишемическому инсульту и снижение питания головного мозга.
Есть группа препаратов бэта блокаторов, которые уменьшают сердечную деятельность. То есть сердце работает медленнее.
В итоге она меньше качает кровь и тем самым меньше питает органы. Есть и вторая группа препаратов — это сосудорасширяющие. Они расширяют сосуды.
Также чтобы сбить давление обязательно применяют мочегонные препараты. В итоге у человека моча вышла, объем крови уменьшился и соответственно, давление снизилось.
Но за счет того, что уходит много жидкости, идет сгущение крови. А она, как мы знаем опять же ухудшает питание головного мозга.
Не редко бывали случаи, когда к человеку приезжала скорая помощь и снижала ему артериальное давление. Однако через некоторое время после ухода скорой помощи, у человека начинался ишемический инсульт. То есть давление упало, а с ним упало и питание для органов.
Симптомы гипертонии
Чтобы определить причину скачков давления не обойтись без посещения врача, который назначит необходимое обследование. Если появляются такие симптомы – может быть началом гипертонической болезни:
- скачки давления;
- учащенное сердцебиение;
- головная боль, головокружение;
- нечеткость зрения;
- «мушки» (черные точки) в глазах;
- чрезмерная потливость;
- отеки на лице;
- апатия и хроническая усталость;
- сонливость;
- раздражительность.
- онемение (холод) в кончиках пальцев.
Нельзя легкомысленно к этому относиться, как и любую другую, эту болезнь легче остановить в начальной стадии. А скачки и повышенное давление наносят огромный вред сердцу и сосудам. Болезни сердца и сосудов, патологии почек могут вызывать повышение АД.
Как определить, что давление растет
Как показывает представленная информация, причин и этиологических факторов роста АД много, что не всегда позволяет точно определить «виновника». Во время беременности СД и ДД могут понижаться и повышаться, так как организм испытывает двойную нагрузку.
Чтобы узнать свои показатели крови, можно воспользоваться тонометром – приспособление, которое в домашних условиях позволяет узнать пульс и АД. Если человек ранее не сталкивался с такой проблемой, аппарат чаще всего отсутствует. Поэтому допустимо ориентироваться на симптомы:
- Болит голова.
- Общее ухудшение самочувствия.
- Головокружение.
- Боли в области грудины.
- Паника, тревожное состояние.
- Учащенное биение пульса.
- Ухудшается зрение.
Выраженность симптомов зависит от уровня АД и чувствительности пациента к перепадам показателей. У некоторых мощные клинические проявления наблюдаются при 145/90, у других только при 160-170/120 мм ртутного столба.
Как рассчитать оптимальное давление
Индивидуальная норма может быть немного другой в зависимости от пола, возраста, а также от конституции человека, положения тела. У крупных людей обычно АД выше, чем у худых.
Оптимальное давление в зависимости от массы тела и возраста человека можно рассчитать по формулам:
- Диастолическое = 63 + (масса тела х 0,15) + (возраст х 0,1) мм рт.ст.;
- Систолическое = 109 + (масса тела х 0,1) + (возраст х 0,5) мм рт.ст.
При активной ходьбе систолическое давление у здорового человека повышается на 30-40 мм рт.ст. (до 125 мм рт.ст.), диастолическое не меняется или снижается на 20-30 единиц (до 50 мм рт.ст.). Затем оно быстро возвращается к нормальным показателям. Но если АД не нормализуется в состоянии покоя, а остается высоким несколько часов после ходьбы — нужна консультация врача.
Давление при ходьбе может повышаться и при патологии шейного отдела позвоночника. При этом могут беспокоить и другие неприятные симптомы: головокружение и головная боль, «мушки» в глазах, шум в ушах.
Этиология
Гипертония и скачки давления вызываемые ею — в 89% случаев убивают больного при инфаркте или инсульте!
Две трети больных умирают в первые 5 лет болезни! «Тихий убийца», как ее окрестили кардиологи, ежегодно забирает миллионы жизней.Препарат Normolife. Нормализует давление в первые 6 часов благодаря биофлавоноиду
Восстанавливает тонус и гибкость сосудов. Безопасен в любом возрасте.Эффективен при 1, 2, 3 стадии гипертонии. Ирина Чазова дала свое экспертное заключение по препарату…
Если к вечеру поднимается давление, причины установить самостоятельно, не получится. Когда резкий подъем наблюдался единожды, то поводов для паники нет. Виной выступают внешние факторы – жаркое время года, умственная и физическая усталость, эмоциональное потрясение, стресс, сильный шок.
В ситуации, когда АД в вечернее время поднимается регулярно, необходимо обратиться за помощью к врачу. СД и ДД начинает увеличиваться после 16 часов. Некоторые врачи объясняют данный факт тем, что в этот период заканчиваются энергетические ресурсы, соответственно, сердце и кровеносные сосуды испытывают большую нагрузку.
Если плотно покушать вечером, меньше чем за три часа до сна, то ночью способно повыситься артериальное давление. Вредные и «тяжелые» продукты питания тяжело усваиваются в организме, тратится много энергии на переработку, а вечером ее и так мало.
При стабильном АД днем 140/90 в вечернее время показатели могут возрасти до 150-155/90-100 после плотного ужина.
СД и ДД может подняться вследствие следующих причин:
- Простудные заболевания с повышением температуры тела.
- Употребление кофеинсодержащих напитков – кофе, энергетики.
- Длительное сидение за компьютером.
- Эмоциональное перенапряжение.
- Дефицит сна и отдыха.
- Потребление алкоголя.
- Прием некоторых медикаментозных препаратов.
Кофе – это синтетический энергетик для человеческого организма, соответственно, мобилизация внутренних ресурсов происходит в принудительном порядке. Гипертоникам категорически запрещено заканчивать трапезу чаем или кофе, это приведет к резким скачкам цифр на тонометре.
Привести к повышению АД в вечернее время могут растительные лекарства на основе женьшеня, лимонника, цикория, элеутерококка.
Поднимается давление к вечеру, что делать
В первую очередь, что нужно сделать – это успокоиться. Возбуждение, тревожность и паника будут усугублять клиническую картину, не позволят снизить кровяные параметры. В качестве медикамента допустимо применить Нифедипин – препарат быстрого гипотензивного действия, работает благодаря сосудорасширяющему эффекту.
Одну таблетку кладут под язык до полного растворения. Она должна подействовать спустя 20-25 минут. Если эффекта нет, принимают еще одну штуку. Рекомендуется несколько раз в час.
АД способно подниматься из-за пропуска лекарственных средств, которые доктор назначил для лечения артериальной гипертензии. Также причиной выступает неправильная дозировка и кратность применения.
Лечение ГБ проводится группами препаратов:
- Антагонисты кальция.
- Бета- и альфа-блокаторы.
- Ингибиторы АПФ.
- Диуретические средства.
- Спазмолитики.
В схему лечения включают витаминные комплексы с магнием. Данное вещество помогает нормализовать параметры крови и стабилизировать их на нужном уровне.
Колебания давления
Физиологические колебания АД у человека (волны Майера) = 0, 1 Гц (6 колебаний в минуту). Частота волн величина постоянная и не зависит от возраста, пола человека или его возраста. Амплитуда колебания волн меняется при активации симпатической нервной системы.
Давление колеблется от разных причин, на его уровень влияют:
- время суток;
- лекарственные препараты;
- тонизирующие напитки (крепкий кофе, чай), амфетамины;
- психологическое состояние (стрессы, синдром «белого халата»);
- физические нагрузки.
Повышение давления при остеоартрозе происходит из-за ухудшения питания и недостаточного кровоснабжения тканей, мышц, суставов. Кровоток в больных конечностях недостаточен. При ходьбе в нормальном темпе возрастает ЧСС, чтобы компенсировать недостаток кровоснабжения. Сердце работает в усиленном режиме, пытаясь «вдавить» в капиллярные сосуды больше крови.
Если при быстрой ходьбе повышается артериальное давление, то причиной может быть гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Технический прогресс сделал жизнь удобнее и комфортнее, но породил гиподинамию – болезнь современности, как побочный результат. Человек все меньше двигается, долгое время проводя за компьютером, на диване у телевизора, выполняя сидячую работу, пользуясь транспортом даже на малых расстояниях. Бытовую работу берет на себя техника.
При отсутствии нагрузки мышцы ослабевают в результате тело начинает терять гибкость, легкость и подвижность. Малоподвижный образ жизни пагубно отражается на сердечно-сосудистой, дыхательной системе приводит к патологиям опорно-двигательной, излишнему весу. При любой физической нагрузке нетренированный организм реагирует повышением давления, одышкой.
Польза ходьбы известна давно, ученые подсчитали, что ежедневно надо проходить не менее 6 км. Старайтесь по возможности больше ходить пешком (с работы, в магазин), реже пользоваться транспортом. Подниматься по ступенькам, полезны ежедневные пешие прогулки. Это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Одышка, повышение давления постепенно начнут отступать. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, повысится иммунитет, общий тонус организма.
Источник