Меню

Высокое диастолическое давление как снизить дома

Как снизить нижнее артериальное давление, не изменяя верхнего

Диастолическое давление (ДАД) – наименьшее давление сосудистой стенки на кровь, которая движется по ним во время сердечного цикла, обусловленное расслаблением левого желудочка. Оптимальный показатель – около 80 мм рт. ст. (норма 60-89 мм рт. ст.).

ДАД характеризует в первую очередь функциональное состояние артериол среднего и мелкого калибра и количество крови, которая в сосудистом русле на текущий момент.

Повышение диастолического АД свидетельствует о серьезном поражении внутренних органов и значительно увеличивает риск развития инфаркта миокарда и инсульта.

Почему повышается нижнее артериальное давление?

Формы артериальной гипертензии (АГ) с преимущественным подъемом диастолического нижнего АД занимают приблизительно 20% от всех видов этого заболевания.

Такой тип ГБ отличается тяжестью течения, устойчивостью к проводимой терапии и требует индивидуального подхода в каждом случае.

Преимущественно подъемом ДАД сопровождаются вторичные (симптоматические) гипертензии – повышение АД вследствие внутренних заболеваний (в отличие от эссенциальной ГБ причину находят).

Для непрерывного и эффективного кровотока по всей сосудистой системе сердцу необходимо выталкивать из левого желудочка постоянный объем крови с определенной силой (систолическое АД), а аорте адаптироваться к выброшенной массе методом сужения или растягивания (диастолическое АД). Разница между САД и ДАД должна колебаться в пределах 40-50 мм рт. ст.

Диастолическое АД формируется из:

  • объема циркулирующей крови;
  • эластичности стенок сосудов;
  • эффективности периода расслабления миокарда (диастолы);
  • активности нервной и гормональной регуляции тонуса артериол.

Повышение ДАД иногда носит временный характер (при этом нет первичного поражения внутренних органов). Причины такого состояния:

  • избыточное потребление соли (более 8 граммов/сутки);
  • злоупотребление алкогольными напитками и кофе;
  • избыточный вес, ожирение;
  • водная перегрузка организма (употребление более 30 мл/кг/сутки);
  • стрессовые ситуации, недосыпание.

При нормализации диеты и режима дня показатели ДАД самостоятельно приходят в норму. Симптомы повышенного ДАД:

  1. Тупая, ноющая головная боль в затылке и висках, которая усиливается при резких поворотах и наклонах головы.
  2. Головокружение, шум в ушах, гул в голове.
  3. Проходящее нарушение зрения.
  4. Ощущение сдавливания в области сердца.
  5. Учащенный пульс.
  6. Одышка, неудовлетворенность от вдоха.
  7. Повышенная усталость, снижение трудоспособности, апатия, эмоциональная лабильность, тревожность, нарушения сна.

Длительное, упорное повышение диастолического АД сопровождает:

  1. Заболевания миокарда, которые характеризуются снижением сократительной способности сердечной мышцы (кардиосклероз, кардиомиопатия, инфаркт левого желудочка, миокардит).
  2. Дисфункцию эндокринных органов (щитовидной железы, надпочечников, яичников у женщин в период менопаузы).
  3. Поздние гестозы при беременности.
  4. Заболевания почек (патологии сосудов или непосредственно повреждение ткани).
  5. Неврологические заболевания (внутричерепная гипертензия, ночное апноэ, энцефалит, опухоли, черепно-мозговые травмы).
  6. Болезни крови (анемии, полицитемии).
  7. Прием некоторых лекарственных веществ (глюкокортикостероиды, гормоны щитовидной железы, нестероидные противовоспалительные, оральные контрацептивы, трициклические антидепрессанты, ингибиторы МАО).

Высокое диастолическое АД чаще встречается у пациентов с сахарным диабетом II типа и распространенным атеросклерозом.

Артериальная гипертензия с преимущественно высоким ДАД развивается у пациентов молодого возраста (начиная с 30-40 лет).

Рассмотрим наиболее распространенные заболевания, вызывающие повышение диастолического АД:

  1. Болезни почек. Воспалительное или аутоиммунное поражение ткани органа приводит к нарушению процессов фильтрации крови и выделения воды. В результате прогрессивно увеличивается объем циркулирующей плазмы и концентрация натрия. Нарушение кровоснабжения почек запускает секрецию ренина, который провоцирует выброс в крови ангиотензина-II (мощнейшего вазоконстриктора). Этот процесс вызывает наиболее тяжелое течение диастолической гипертензии (ДАД превышает 100 мм рт. ст.).
  2. Заболевания эндокринной системы. Опухоли и дисфункция надпочечников нарушают естественный баланс адреналина, кортизола и альдостерона, которые воздействуя на тонус артериол и процессы реабсорбции воды и натрия, повышают диастолическое АД. Гипотиреоз – снижение продукции гормонов щитовидной железы увеличивает общее сосудистое сопротивление и ДАД.
  3. Сердечные заболевания. Снижение массы функционирующего миокарда (вследствие воспаления или инфаркта) снижает общую скорость кровотока, провоцирует застой в венозных и артериальных сосудах. Недостаточность клапанов аорты нарушает непрерывность и однонаправленность тока крови по сосудам, приводя в итоге к застойным явлениям в обоих кругах кровообращения. Пораженные холестериновыми бляшками артериолы становятся ригидными и неподатливыми к влияниям вазоактивных гормонов. Дополнительно снижается кровоснабжение внутренних органов (сердца, головного мозга, почек). При заболеваниях нервной системы нарушается центральная регуляция сосудистого тонуса продолговатым мозгом.
  4. Медикаментозная диастолическая гипертензия. Некоторые препараты способны изменять активность симпатической нервной системы, баланс в секреции ренин-ангиотензин-альдостерона и гормонов надпочечников.

Нормы диастолического давления

Чтобы кровь с достаточной скоростью покидала полость сердца, двигалась по артериолам и достигала всех мелких капилляров, сосудистой стенке нужно «поддерживать» диастолическое АД в пределах 60-89 мм рт. ст. Этот показатель в первую очередь формируется величиной тонуса так называемых резистивных сосудов.

Показатель ДАД характеризует активность, эластичность, проходимость сосудов организма и функциональное состояние почек, симпатической нервной системы.

Степени гипертензии в зависимости от величины ДАД:

Категория артериальной гипертензии Величина ДАД (мм рт. ст.)
Оптимальный АД 60-79
Нормальный 80-84
Предгипертензия 85-89
АГ I степени (легкая) 90-99
АГ II степени (средняя) 100-109
АГ III степени (тяжелая) Выше 110

Как снизить диастолическое давление, не уменьшая верхнее?

Если повышение ДАД вызвано патологией внутренних органов, для эффективного лечения кроме антигипертензивной терапии понадобится и медикаментозная коррекция основного заболевания, послужившего причиной ГБ.

При временном повышении диастолического АД, вызванного воздействием внешних факторов или нарушением диеты, достаточно отрегулировать ритм жизни и полноценно высыпаться.

  1. Правильно питаться – сбалансированный рацион, снижение потребления соли до 4-5 граммов/сутки, отказ от копченостей, консервов и полуфабрикатов (избыточное количество натрия, трансжиров, ароматизаторов, усилителей вкуса).
  2. Ограничить количество кофеина до 200 мг в сутки (а по возможности и вовсе отказаться от него).
  3. Бросить курить и употреблять алкоголь.
  4. Придерживаться оптимального двигательного режима. Для улучшения кровотока во всех тканях рекомендовано каждый день гулять на свежем воздухе (цель – 10 тыс. шагов). Благоприятно на тонус сосудов влияет посещение бассейна, йога, медитация, дыхательные упражнения и утренняя гимнастика.
  5. Удерживаться от бани, сауны и экстремальных видов спорта.

Грамотное и эффективное лечение назначает только специалист после тщательного обследования всего организма.

Для снижения диастолического АД доктор прописывает антигипертензивные препараты в таких дозах, которые в основном влияют на тонус сосудов и объем циркулирующей крови, не изменяя существенно показатели систолического давления:

  1. Диуретики:
  2. Ингибиторы АПФ – «Энап», «Лизиноприл» по 5-10 мг/сутки.
    • Тиазидные – «Фуросемид» по 40-80 мг, «Трифас» 5-10 мг совместно с «Аспаркамом» или «Панангином».
    • Тиазидоподобные – «Индапамид», «Гипотиазид» по 2,5 мг/сутки.
  3. Антагонисты рецепторов ангиотензина-II – «Вальсакор», «Ирбесартан» по 120-360 мг/сутки. 4. Блокаторы кальциевых каналов – «Амлодипин», «Нифедипин по 5-10 мг/сутки.

Обязательно после выявления причины стойкой диастолической гипертензии – лечение основного заболевания:

  • почечной дисфункции – возобновление ренальной фильтрационной способности, адекватного кровоснабжения ткани, защита от дальнейшего повреждения;
  • заболеваний эндокринной системы – коррекция гормонального фона, при необходимости – хирургическое вмешательство;
  • сердечных болезней – подбор поддерживающей терапии, оперативное лечение клапанных пороков и ишемической болезни;
  • заболеваний крови – нормализация показателей гемоглобина, гематокрита;
  • гестоза – поддерживание беременности до созревания плода и срочное родоразрешение;
  • неврологических болезней – лечение причинного фактора, ликворошунтирующие операции;
  • медикаментозной диастолической гипертензии – коррекция дозы лекарства или замена схемы лечения.

Помощь в домашних условиях

Если у пациента резко ухудшилось самочувствие и тонометр показывает высокое нижнее давление, пробуют стабилизировать состояние несколькими способами:

  1. Когда человек гипертоник и лечится, то дома всегда держат антигипертензивные препараты. Понижают нижнее давление, не уменьшая верхнего, с помощью мочегонных препаратов («Фуросемида», «Гипотиазида», «Индапамида») в стандартных дозах. Расслабляют сосуды препараты группы ингибиторов АПФ, блокаторов ангиотензина-II и антагонистов кальция.
  2. Дополнительно принимают седативные препараты – таблетки «Валерианы», настойку пустырника, «Корвалол», «Валокордин», «Валидол».
  3. Снижают давление физические методы:
    • Холодный компресс на заднюю поверхность шеи.
    • Легкий расслабляющий массаж.
    • Воздействие на биологически активные точки – за мочкой уха, в области грудинно-ключично-соскообразной мышцы.

Если в течение нескольких часов самостоятельно сбить диастолическое АД не получается, а симптомы только усугубляются, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Какие народные средства применяют?

Понизить диастолическое артериальное давление в домашних условиях можно при помощи фитотерапии. Использование отваров настоев и чаев из трав, воздействующих на сердечно-сосудистую систему, дает эффект через две-четыре недели от начала лечения (если регулярно принимать).

Травы, которые успокаивают симпатическую нервную систему:

  • цветы горной арники;
  • омела белая;
  • листья барбариса;
  • пастушья сумка.

Лекарственные растения, расширяющие сосуды:

  • трава барвинка обыкновенного;
  • вербена;
  • листья магнолии;
  • плоды рябины черноплодной.

Растения с диуретическим эффектом:

  • трава зверобоя обыкновенного;
  • листья березы;
  • подорожник;
  • черника;
  • можжевельник.

Рекомендовано комбинировать травы из этих групп и изменять состав терапии каждые два-четыре месяца.

Гипотензивные вещества растительного происхождения продают и в аптеке:

  1. «Березовые почки».
  2. «Трава хвоща полевого».
  3. «Маточные рожки».
  4. «Раунатин».

Для пожилых пациентов с атеросклеротическим поражением сосудов рекомендованы растительные препараты с ангиопротекторным эффектом:

  • «Троксерутин»;
  • «Вазокет»;
  • «Флебодиа 600»;
  • «Аскорутин»;
  • «Веносмин»;
  • «Кверцетин»;
  • «Рависол»;
  • масло тыквенных семечек.

Помнят о том, что эффективно уменьшить нижнее артериальное давление только растительными препаратами невозможно. Фитотерапия – вспомогательный метод борьбы с диастолической гипертензией, а основной упор делают на медикаментозную коррекцию и модификацию образа жизни.

Выводы

Длительно повышенное диастолическое АД приводит к необратимым изменениям в сосудистой стенке, ее истончению и повреждению внутренних органов.

Лечат повышенное нижнее давление только под присмотром врача. В большинстве случаев диастолическая гипертензия свидетельствует о развитии серьезного заболевания, которое требует комплексного подхода (медикаментозного, хирургического лечения и модификации образа жизни).

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Источник

Как снизить высокое диастолическое давление в домашних условиях

Снизить только диастолическое кровяное давление невозможно. Следовательно, человеку с высоким диастолическим артериальным давлением необходимо снизить общее артериальное давление.

Показания артериального давления учитывают два типа кровяного давления: систолическое и диастолическое. Систолическое давление – это сила кровотока, когда сердце сокращается. Диастолическое давление – это сила кровотока между сокращениями.

Высокое кровяное давление может включать увеличение систолического давления, диастолического давления или обоих.

В этой статье перечислены 17 рекомендаций по снижению артериального давления. Мы также описываем прогноз для людей, живущих с высоким кровяным давлением.

Изменения образа жизни

Ниже приведены некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь вам контролировать или снизить свое кровяное давление.

1. Принимайте лекарства для снижения артериального давления, как это предписано

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) заявляет, что для снижения кровяного давления люди должны принимать лекарства в соответствии с точными инструкциями своего врача. Люди никогда не должны прекращать прием или уменьшать дозу своих лекарств, если только их врач не посоветовал им сделать это (1).

Если у человека возникают проблемы с запоминанием лекарств от кровяного давления, ему следует устанавливать ежедневные напоминания на своем смартфоне или других устройствах.

2. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и может привести к повышению артериального давления.

AHA рекомендует людям поддерживать индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Если ИМТ человека слишком высок, ему следует принять меры для снижения своей массы тела (2).

Согласно AHA, потеря всего 5 кг достаточна для снижения показаний артериального давления у людей с избыточным весом (3).

3. Уменьшите вашу талию

Размещение жира в организме играет серьезную роль в развитии заболеваний сердца. По данным National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), у человека с избыточным содержанием жира в области талии риск развития заболеваний сердца выше, чем у человека с избыточным содержанием жира на бедрах или ниже (4).

Кардио-упражнения и интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) являются хорошими вариантами, помогающими уменьшить талию и другие области.

4. Увеличьте физическую активность

AHA, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляют, что для контроля артериального давления важна регулярная физическая активность (2, 5, 6).

AHA рекомендует людям выполнять от 90 до 150 минут физической активности каждую неделю. Она должна включать сочетание кардио-упражнений и силовых тренировок (2).

Чтобы убедиться, что вы имеете безопасный уровень физической активности перед началом любой новой программы упражнений вам следует поговорить со своим врачом.

5. Откажитесь от курения

Согласно AHA, курение может вызвать накопление жировых отложений внутри артерий. Накопление жира сужает просвет артерий и затрудняет кровоток, тем самым повышая кровяное давление (7).

Люди, которые курят, должны бросить курить, и все люди должны избегать воздействия пассивного курения.

6. Уменьшите свой стресс

Гормоны стресса могут сужать кровеносные сосуды, вызывая временное повышение кровяного давления. Таким образом, люди, которые имеют высокое кровяное давление, должны предпринять шаги для контроля уровня стресса.

О естественных способах снижения уровня стресса вы можете узнать на этой странице – Как избавиться от стресса – 10 лучших способов.

7. Высыпайтесь каждую ночь

Хотя сон не может непосредственно снизить кровяное давление, он имеет жизненно важное значение для физического здоровья и психического благополучия. Недостаток качественного сна может увеличить риск развития хронических заболеваний, некоторые из которых могут повысить кровяное давление человека.

Точное количество сна, которое нужно человеку, будет варьироваться от человека к человеку. Тем не менее взрослые должны стремиться получать от 7 до 9 часов хорошего качества каждую ночь (8).

8. Контролируйте артериальное давление в домашних условиях

Чтобы регулярно проверять свое артериальное давление в домашних условиях вы можете использовать тонометр.

Согласно AHA, людям с диагнозом высокого кровяного давления следует убедиться, чтобы их кровяное давление оставалось ниже 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Если у вас наблюдается повышенное систолическое или диастолическое давление, вам следует обратиться к врачу (2).

9. Попробуйте иглоукалывание

Исследование 2013 года показало, что иглоукалывание помогло снизить показатели артериального давления у людей, которые уже принимали лекарства для снижения артериального давления. Авторы предположили, что иглоукалывание может быть полезным дополнительным лечением для людей, желающих регулировать свое кровяное давление (9).

Диетические изменения

Ниже приведены некоторые диетические изменения, которые могут помочь вам контролировать свое кровяное давление.

1. Ограничьте потребление алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя может поднять кровяное давление до нездорового уровня.

AHA рекомендует, чтобы женщины пили не более одного «дринка» в день, а мужчины – не более двух «дринков» в день (2).

1 «дринк» = 1 рюмке 40% водки или коньяка (40 мл), 1 бокалу 12% вина (150 мл), 1 бокалу 7% солодового ликера (230 мл) или 1 небольшому бокалу 5% пива (350 мл).

2. Ограничьте потребление кофеина

Кофеин может повысить кровяное давление у некоторых людей. Johns Hopkins Medicine утверждает, что, если у человека повышается артериальное давление на 5–10 пунктов в течение 30 минут после употребления кофеина, ему следует рассмотреть вопрос об ограничении потребления кофеина (10).

3. Уменьшите потребление натрия

Потребление соли снижает способность почек удалять воду из крови. Избыток жидкости внутри организма повышает кровяное давление человека.

Согласно обзору за 2019 год, исследователи рекомендуют людям снизить общее потребление натрия до 2 грамм или менее каждый день. Это должно помочь снизить артериальное давление и улучшить функцию вен и артерий (11).

Вам необходимо избегать добавления избыточного количества соли в пищу и избегать продуктов, содержащих добавленный натрий.

4. Увеличьте потребление калия

Калий помогает снизить кровяное давление двумя способами: помогая организму высвобождать натрий из мочи и ослабляя напряжение в стенках кровеносных сосудов.

К богатым калием продуктам относятся:

Прежде чем рассматривать добавление дополнительного калия в свой рацион вам следует поговорить со своим врачом. Согласно AHA, калий может нанести вред людям с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек, или принимающим определенные лекарства (12).

5. Ограничьте потребление насыщенных и транс-жиров

AHA рекомендует людям ограничивать ежедневное потребление насыщенных жиров. Согласно AHA, насыщенные жиры должны составлять не более 120 калорий в рационе на 2000 калорий в день (13).

AHA также рекомендует избегать транс-жиров, которые могут повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном снижении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. Как и высокое кровяное давление, транс-жиры увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта (14).

6. Избегайте сахара

Согласно обзору за 2014 год, снижение потребления фруктозы и других сахаров может помочь снизить кровяное давление (15).

Чтобы снизить риск развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, авторы рекомендуют избегать добавления сахара в готовую пищу.

7. Ешьте полезные для сердца продукты

Человек с высоким кровяным давлением должен сосредоточиться на употреблении продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, сахара и соли.

Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы Office of Disease Prevention and Health Promotion рекомендует людям потреблять больше следующих продуктов (16):

  • продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи
  • низкожирные или обезжиренные молочные продукты
  • цельнозерновой хлеб, крупы и макароны
  • продукты, богатые белком, такие как орехи, тофу и яйца
  • растительные масла, такие как оливковое масло и подсолнечное масло

Для людей с высоким кровяным давлением NHLBI рекомендует DASH-диету. Этот план питания помогает поддерживать здоровье сердца, снижая кровяное давление и уровень холестерина (17).

8. Включите пробиотики в свой рацион

Согласно исследованию 2016 года, пробиотические штаммы лактобацилл и бифидобактерий продуцируют химические вещества, способные снизить кровяное давление (18).

Авторы исследования пришли к выводу, что пробиотики могут помочь людям с заболеваниями, которые могут вызвать высокое кровяное давление. Тем не менее ученые должны провести дальнейшие исследования в поддержку этих утверждений. Также неясно, снижает ли прием пробиотиков кровяное давление у людей, у которых нет основного заболевания.

К продуктам с высоким содержанием пробиотиков относятся:

  • натуральный йогурт
  • кефир
  • квашеная капуста
  • кимчи
  • мисо
  • комбуча
  • другие ферментированные овощи

Как долго может снижаться кровяное давление?

Время, необходимое для снижения артериального давления, будет варьироваться от человека к человеку.

Кроме того, некоторые методы снижения артериального давления будут хорошо снижать давление у одних людей, но не у других. После внесения необходимых изменений в образ жизни и рацион питания вы должны начать замечать изменения в течение нескольких дней или недель.

Симптомы высокого диастолического давления

Высокое кровяное давление редко вызывает симптомы. Люди могут обнаружить, что у них высокое кровяное давление во время обычного визита к врачу или после развития осложнений, таких как инфаркт или инсульт.

Вот некоторые симптомы, которые могут быть косвенно связаны с высоким кровяным давлением:

  • пятна крови в глазах
  • покраснение лица
  • головокружение

Люди, которые испытывают любой из вышеперечисленных симптомов, должны поговорить с врачом.

Когда следует обратиться к врачу

Измерение артериального давления – единственный способ определить, является ли оно высоким. Для регулярного мониторинга артериального давления вы можете посещать своего врача. Кроме того, вы можете попросить своего врача о том, чтобы он показал вам как правильно измерять свое кровяное давление в домашних условиях самостоятельно.

Люди с риском развития высокого кровяного давления должны проходить регулярные медицинские осмотры и контролировать свое кровяное давление дома.

Если у вас высокое кровяное давление, и ваши усилия по снижению кровяного давления неэффективны вам необходимо также обратиться к врачу.

Прогноз

Высокое кровяное давление может привести к нескольким осложнениям. Согласно AHA, при неконтролируемом высоком кровяном давлении могут развиться следующие осложнения (19):

  • инсульт
  • болезнь сердца
  • стенокардия
  • сердечная недостаточность
  • заболевание периферических артерий (ЗПА)
  • потеря зрения
  • сексуальная дисфункция
  • болезнь или отказ почек

Чтобы контролировать свое высокое кровяное давление в домашних условиях вы можете сделать несколько перечисленных выше шагов. Принятие этих мер может снизить риск серьезных осложнений.

Если у вас высокое кровяное давление, вам необходимо следить за своими показателями дома. Вы также должны регулярно проверять свое здоровье у своего врача.

Если ваши усилия по снижению артериального давления оказываются безуспешными, вам следует поговорить с врачом о других стратегиях, которые вы можете попробовать.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Источник

Читайте также:  Что может спровоцировать высокое кровяное давление
Adblock
detector